সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি হলো ভালো হজমশক্তি। অনেকেই স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললেও নিয়মিত পেটের সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকদের মতে, শুধুমাত্র খাবার নয়, বরং আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ৮টি ছোট ছোট অভ্যাস সরাসরি হজম প্রক্রিয়ার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। দ্রুত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানির অভাব, রাতে দেরিতে ডিনার করা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া কিংবা মানসিক চাপের কারণেও পরিপাকতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয়। এ ছাড়া অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস হজমে সহায়ক এনজাইম নিঃসরণে বাধা দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা, খাবারের সময় মনযোগ দেওয়া এবং অন্তত ১৫-২০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করলে হজম প্রক্রিয়াকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখা সম্ভব। ছোট ছোট এই পরিবর্তনগুলো আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
সূত্র: প্রথম আলো