পেটের চর্বি কমাতে হাঁটা নাকি দৌড়ানো: কোনটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম?

পেটের মেদ বা ভিসারাল ফ্যাট কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটা এবং দৌড়ানো উভয়ই বেশ কার্যকর কার্ডিও ব্যায়াম। তবে আপনার লক্ষ্য যদি হয় দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানো, তবে দৌড়ানো অপেক্ষাকৃত বেশি কার্যকর। দৌড়ালে হৃৎস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং প্রতি মিনিটে হাঁটার তুলনায় বেশি শক্তি ব্যয় হয়, যা শরীরের জমে থাকা চর্বি গলতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, যারা দীর্ঘমেয়াদী এবং কম ধকলের ব্যায়াম করতে চান, তাদের জন্য নিয়মিত দ্রুত হাঁটা বা 'ব্রিস্ক ওয়াকিং' একটি চমৎকার বিকল্প। এটি হাড়ের জয়েন্টের ওপর চাপ কম ফেলে এবং টানা দীর্ঘক্ষণ করা সম্ভব হয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, আপনার শারীরিক অবস্থা ও বয়স বিবেচনা করে একটি নিয়মিত রুটিন তৈরি করা জরুরি। শুধু ব্যায়ামের ওপর নির্ভর না করে এর পাশাপাশি সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলেও পেটের জেদি চর্বি খুব দ্রুত কমিয়ে ফেলা সম্ভব হয়।